Metoda simpto-termală de contracepție este bazată pe semne precum temperatura bazală și mucusul cervical pentru a determina ziua de ovulație. Este o metodă ce poate fi folosită de oricine, nu doar pentru contracepție dar și pentru a decoperi din timp eventuale dezechilibre hormonale. Deși aparține categoriei de metode naturale de contracepție, ea este foarte diferită de metoda calendarului. Aceasta din urmă se bazează pe un ciclu regulat, de 28 de zile, în care ovulația are loc in ziua 14. Ori, majoritatea femeilor au cel puțin ușoare variații de la acest scenariu perfect, motiv pentru care metoda calendarului e extrem de nesigură. Cu metoda simpto-termală nu se prezice ovulația, motiv pentru care ea are o rată de succes de până la 96% când este practicată corect.

Cum funcționează metoda simpto-termală?

Pe scurt, pentru a folosi metoda simpto-termală, se monitorizează cel puțin două din urmatoarele lucruri:

  • temperatura bazală
  • mucusul cervical
  • poziția colului uterin

Cele mai multe femei utilizează temperatura bazală și mucul cervical pentru că sunt cele mai ușoare de verificat. Iată câteva considerente despre fiecare.

Temperatura bazală

Temperatura bazală se măsoară dimineața la trezire, după ce ai dormit cel puțin 3-4 ore FĂRĂ ÎNTRERUPERI. Cel mai indicat e să o măsori la aceeași oră în fiecare zi, sau cel mult cu o diferență de 30 de minute. Da, din păcate, dacă te trezești la 6 dimineața în cursul săptămânii dar dormi până la 8 în weekend, temperatura bazală poate fi eronată. Încearcă să te trezeși la aceeași ora în fiecare zi, chiar dacă după ce măsori temperatura adormi la loc. Majoritatea termometrelor memorează ultima temperatură citită, așa că nu e nevoie să aprinzi lumina ca să vezi cât e, o poți citi mai târziu când chiar ești trează. Și nu uita să foloseși un termometru special pentru asta, cele pentru febră nu sunt destul de precise.

Mucusul cervical

Mucusul cervical se împarte în mai multe categorii – uscat (sau fără mucus), lipicios, cremos (cam ca o loțiune de corp) și albuș de ou. Cel cremos și albușul de ou sunt considerate cele mai fertile. De ce? Pentru că sperma are nevoie de mucus cervical pentru a supraviețui și a ajunge la ovul. Fără mucus, va muri. Cel lipicios nu e fertil, dar în același timp, dacă știi că nu vrei un bebe nicicum, înainte de a confirma ovulație e bine să te protejezi chiar dacă mucusul cervical nu e de tip fertil.

Când se confirmă ovulația?

Când îți iei temperatura bazală, vei observa că temperaturile sunt toate între anumite valori (faza foliculară). Mucul cervical ar trebui să fie relativ uscat în prima parte (deși nu e ieșit din comun să fii fertilă din timpul menstruației, în funcție de lungimea totală a ciclului). Pe măsură ce te apropii de ovulație, acesta va deveni tot mai fertil. După ovulație, mucusul cervical redevine uscat sau lipicios (nefertil), iar temperatura va crește și va rămâne mai crescută decât toate valorile dinainte, până la menstruație. Acest site e o sursă foarte bună de informații pe această temă. Voi mai scrie și eu postări în săptămânile care urmează.

Sunt gay/asexuală/nu am partener. De ce să folosesc metoda simpto-termală?

Deși este cunoscută în principal ca o metodă de contracepție, ea este perfectă pentru a-ți da seama dacă organismul funcționează optim. După cum autoarea Lisa Hendrickson-Jack spune în cartea sa The Fifth Vital Sign, ciclul tău e un SEMN VITAL. Dacă nu ai ovulație, ai ciclu neregulat sau alte probleme, înseamnă că ceva nu e în regușă cu corpul tău. Deși cei mai mulți doctori jonglează între pilula contraceptivă sau tratemente de fertilitate, în funcție de planurile tale, aceste medicamente NU sunt un tratament real al problemei de fond.

Fie că încerci să concepi sau să eviți asta, că ești gay, single, asexual, atâta timp cât ai ovare și un uter și nu ești la menopauză, metoda simpto-termală poate fi de mare ajutor. Ea îți poate spune din timp dacă ai o problemă hormonală, alături de diverse alte semnale pe care corpul le transmite.

Cum te ajută metoda simpto-termală să-ți evaluezi sănătatea

Probleme cu tiroida

Dacă temperatura bazală e foarte scăzută constant (de obicei sub 36C în faza foliculară și abia un pic peste în cea luteală), poate fi semnul că tiroida nu funcționează cum trebuie. Din păcate, medicii cer foarte rar un panou complet al tiroidei, pentru că se uita după cele mai vizibile și mai grave semne ale bolii. Însă, dacă ai ciclu neregulat, oboseală inexplicabilă și o temperatură foarte scăzută, s-ar putea ca tiroida să nu funcționeze chiar perfect.

Cicluri anovulatorii

Există un mit că dacă ai menstră (adică sângerezi) totul e bine. Se poate însă să ai menstruație fără să ovulezi. Și se întâmplă chiar mai des decât crezi! Statisticile ne spun că majoritatea femeilor au câteva cicluri anovulatorii pe parcursul vieții. Poate fi de la stres, șoc emoțional, prea puțină mâncare sau somn sau chiar călătorii. Un ciclu anovulator nu e îngrijorător, dar dacă se repetă, poate fi un dezechilibru hormonal sau o problemă ovariană.

Încercări nereușite de a ovula

Mucusul cervical ajută cel mai mult pentru a descoperi această problemă, pentru că ea nu neapărat se va vedea pe temperatură. Dacă ai mucus fertil (albuș de ou) timp de câteva zile, urmat apoi de uscăciune, fără a avea o creștere susținută de temperatură, e foarte posibil să fi existat o încercare de ovulație nereușită. E o problemă comună la cele care suferă de sindromul ovarelor polichistice, al căror corp se pregătește de ovulație în mod repetat până să reușească.

Probleme pe colul uterin

Schimbările la mucusul cervical sunt îngrijorătoare doar dacă ai avut același tipar luni sau ani de zile și schimbarea apare brusc, fără vreo explicație. Dacă dintr-o dată vezi în continuu ceea ce pare a fi mucus fertil, foarte abundent, poate chiar să își schimbe puțin culoare și mirosul, s-ar putea să fie vorba de o infecție sau chiar displazie de col. Cel mai bine e să mergi la medic.

Deficiență de fază luteală/progesteron scăzut

O fază luteală sănătoasă are de obicei între 12-16 zile. Unele femei au faze luteale de 10-11 fără a avea probleme în a duce sarcina la capăt. Dacă însă faza ta luteală e mereu mai scurtă, vei avea dificultăți în a duce sarcina la termen, existând de obice pierderi de sarcină. Asta se întâmplă pentru că nu ai destul progesteron. Cu metoda simpto-termală știi exact când ovulezi și deci cât durează faza ta luteală. Astfel, poți să îți dai seama că există un deficit înainte de a încerca să rămâi însărcinată. Iar dacă sarcina nu e o preocupare a ta, deficitul de fază luteală, sau progesteron scăzut ar trebui să te preocupe deoarece, pe termen lung, poate duce la osteoporoză, atac de cord, obezitate și chiar cancer. Sigur nu-ți dorești așa ceva!

Ca încheiere

Metoda simpt-termală e perfectă pentru a-ți evalua starea de sănătate. În plus, când e utilizată corect, are o eficiență de 96-97% în a preveni sarcina. Într-un articol viitor, voi vorbi mai multe despre cum să practici metoda simpto-termală, care sunt regulile pentru a confirma ovulația și multe altele. Iar dacă ți-a plăcut articolul, nu uita să-l distribui și chiar să te abonezi!

Pin It on Pinterest

Share This