Sfaturile din acest articol NU sunt menite să înlocuiască sfatul unui medic. Deși suplimentele alimentare au puține efecte secundare, e bine să te consulți cu un medic, un naturopat sau un farmacist înainte de a începe să le iei. Articolul nu este unul sponsorizat și nu e menit să facă reclamă vreunei firme, ci doar să te ajute să navighezi mai ușor prin oferta ce există pe piață.

În ultimii ani piața suplimentelor alimentare a explodat în România. Și dacă ne gândim la toate efectele secundare ale medicinei clasice, nu e de mirare. Am observat chiar și medici, endocrinologi și chiar ginecologi dispuși să îndrume femeile spre suplimente naturale înainte de a le propune tratamente mai agresive, acolo unde stare de sănătate o permite, bineînțeles. Nu orice problemă va beneficia de pe urma lor, desigur.

În sfera suplimentelor pentru echilibru hormonal feminin, trebuie știut că nu e bine să iei orice, oricum. Unele plante sunt chiar puternice și pot avea efect invers decât ce dorești. Altele nu trebuie combinate între ele iar altele trebuie luate doar o anumită perioadă de timp. Mai jos găsiți principalele plante și suplimente care pot ajuta precum și câteva exemple de denumiri sub care le găsiți în țară. Dacă nu ești sigură ce dezechilibru hormonal ai, verifică simptomele în acest articol.

Vitex

Vitexul e una dintre cele mai cunoscute plante pentru fertilitate la nivel mondial aș zice. E un adaptogen foarte puternic. Atât de puternic încât utilizat în mod greșit, poate să facă mai mult rău decât bine. Vitexul NU trebuie utilizat pentru sindromul ovarului polichistic dacă ai LH-ul mărit. Sunt persoane care spun că se poate folosi în suplimente alimentare făcute special pentru SOPC, în care se regăsește într-o doză bine gândită alături de alte plante. Experiențele de care am auzit variază. Există femei care confirmă acest lucru – suplimentele pentru SOPC au efect pozitiv chiar dacă au vitex. La polul opus sunt cele care spun contrarul. În ultima categorie mă regăsesc și eu. LH-ul mărit și vitexul nu s-a combinat bine la mine, nici chiar în suplimente speciale.

La ce se poate utiliza cu succes? La majoritatea problemelor care NU includ LH mărit.

  • deficit de fază luteală/progesteron scăzut. Altfel spus, dacă ai faza luteală prea scurtă (sub 10 zile) sau te confrunți cu multe zile de spotting înainte de menstruație;
  • ciclu prea scurt;
  • ciclu prea lung/neregulat;
  • dureri menstruale acute;
  • sângerări abundente;
  • sindrom premenstrual;
  • etc.

Unde se găsește?

Normens e un supliment ce conține vitex împreună cu maca. Prospectul îl recomandă ca un supliment pentru reglarea ciclului menstrual. Multă lume e mulțumită de el. În cazul meu, nu a dat bine întrucât aveam la vremea respectivă LH cronic mărit și a blocat ovulația. Pentru menstră neregulată de alte cauze, sau SPM, e un supliment bun.

Vitex se regăsește și în Profecund pentru femei, dar și în Profecund INO, un supliment creat pentru femeile cu SOPC ce conține pe lângă vitex, inositol.

În variantă simplă îl găsiți la Secom. Nu e un supliment scump, costă doar vreo 30 de lei, plus-minus câțiva lei, în funcție de locația de unde îl cumpărați.

Inositol

Inositolul e probabil cel mai studiat supliment alimentar pentru sindromul ovarului polichistic clasic, cu rezistență la insulină. Ajută la îmbunătățirea răspunsului organismului la insulină. Studiile arată că efectul său e comparabil cu cel al metforminului, un medicament utilizat uzual în diabet și care are efecte secundare neplăcute, precum dureri de stomac și diaree. Inositolul e de fapt o vitamină, nu are efecte secundare, putând fi utilizat și de cei fără rezistență la insulină fără a avea reacții adverse.

Unde se găsește?

Secom are un supliment de Inositol fără alte ingrediente. O capsulă conține 750mg, conține 100 de capsule și costă în jur de 90 de lei. Prospectul spune că se ia o tabletă pe zi, ceea ce amortizează foarte mult prețul. Dacă aveți însă o rezistență la insulină severă, e posibil să aveți nevoie chiar și de 2000-2500 mg de inositol pe zi, adica minim 2-3 capsule.

Precum spuneam la capitolul Vitex, găsiți inositol și în Profecund INO. Desigur, veți mai găsi Inositol și în diverse multi-vitamine, precum Alive, întrucât el este o vitamină, însă pentru SOPC e nevoie de o cantitate mai mare decât ce se regăsește în multi-vitamine.

Magneziu

Magneziu e un supliment esențial pentru femei. Mai ales dacă te confrunți cu dureri menstruale acute, sindrom premenstrual, sau simți că abia faci față stresului, magneziul nu ar trebui să-ți lipsească dintre suplimente. Pentru durere se ia în a doua parte a ciclului menstrual în doză de minim 300 mg, dar poți lua chiar și 500 mg. Atenție însă! La doze mari, magneziul s-ar putea să provoace diaree. Dacă iei o cantitate mai mare și observi acest fenomen, redu pur și simplu din doză.

Unde se găsește?

Într-o grămadă de suplimente, de obicei alături de B6. Dacă nu vrei să îl combini cu B6, există magneziu simplu de la DoppleHerz, de la Secom sau de la Alevia. Posibil să fie și alte firme, dar eu pe astea trei le-am văzut cel mai des în magazine.

Black Cohosh și Dong Quai

Sunt două plante folosite de sute de ani pentru probleme ginecologice, de la dezechilibre hormonale până la menopauză. Sunt excelente mai ales dacă te confrunți cu schimbări de dispoziție datorate schimbărilor hormonale (de exemplu în SPM). Există chiar un studiu care a constatat un efect similar la Black Cohosh cu Clomid pentru femeile cu sindromul ovarului polichistic. De foarte multe ori veți găsi cele două suplimente combinate, dar se pot lua și separat, în funcție de simptome.

Dacă ai sau ai avut cancer de sân sau ovarian, gândește-te de două ori înainte de a lua aceste suplimente. Efectul lor estrogenic poate agrava aceste cancere. Cel mai bine e să te consulți cu un medic.

Unde se găsesc?

La Secom. O să mai recomand firma de câteva ori, nu le fac reclamă, dar chiar au în momentul de față cea mai variată gamă de suplimente pentru dezechilibru hormonal. La ei găsiți cele două plante în suplimente separate, denumite simplu Black Cohosh, respectiv Dong Quai. Le găsiți însă și într-o formulă mai complexă numită Female Hormone, care are cele două plante ca ingrediente de bază. Prețul la acesta din urmă e mai măricel, fiind undeva între 45-50 lei, iar un flacon nu ajunge decât vreo 15 zile.

Saw Palmetto (Palmier Pitic)

Saw Palmetto (tradus palmier pitic – dar nu îl veți prea găsi sub denumirea în română) este folosit mai ales în cazul testosteronului mărit și a efectelor sale negative la femei. Dacă te confrunți cu cădere de păr pe tipar masculin sau chiar hirsutism, saw palmetto te-ar putea ajuta. Studiile sunt insuficiente la acest moment, așa că nu pot garanta că veți vedea îmbunătățiri. Partea bună e că efectele secundare sunt minime, doar 1-2% din cei care îl iau se confruntă cu dureri de cap, amețeli sau stări de vomă și astea după cantități foarte mari. Dacă respectați instrucțiunile din prospect, suplimentul ar trebui să fie sigur. Dacă aveți dubii, farmacistul sau medic vă poate îndruma ca să nu vă faceți mai mult rău decât bine.

Unde se găsește?

Din nou cei de la Secom sunt răspunsul. Găsiți la ei Saw Palmetto ca supliment de sine stătător sau în combinație cu alte plante în Female Hormone despre care am scris mai sus sau Fertility Blend.

Lemnul Dulce (Licorice)

Lemnul dulce e un supliment recomandat în sindromul ovarului polichistic pentru că ajută la îmbunătățirea răspunsului la insulină și la reglarea glicemiei. Ca atenționări: nu e recomandat dacă suferiți de hipertensiune. De asemenea, accelerează tranzitul intestinal, așa că facă nu aveți un tranzit lent, s-ar putea ca efectul să fie de diaree.

Unde se găsește?

Spre diferență de celelalte suplimente, lemnul dulce e mult mai ușor de găsit pe piața românească. Se găsește sub formă de tinctură, pastile și chiar ceai.

Alte suplimente pentru echilibru hormonal

Damiana și Eleuthero sunt două suplimente care îmbunătățesc fertilitatea. La noi le găsiți sub forma de Fertility Blend la Secom. Se iau doar 3 luni, se face apoi o pauză de o lună, după care, dacă nu s-a obținut rezultatul dorit, se poate reîncepe. Evident, dacă rămâi însărcinată undeva în cele 3 luni, oprești suplimentele mai repede.

Mlădițele de zmeur sunt un supliment mai vechi, cunoscut de mult timp și în România. Se găsește sub formă de tinctură. O să fiu sinceră, eu nu am văzut nicio schimbare după mlădițele de zmeur. Dar există persoane care au efecte pozitive.

Zincul e un supliment ce nu trebuie să-ți lipsească mai ales dacă suferi de acnee.

Dacă ai un stil de viață plin de stres, ashwaganda și rhodiola te-ar putea ajuta. Ambele se găsesc ușor, nu doar de la Secom.

Nu în ultimul rând, aș sugera niște probiotice, mai ales dacă ai luat mult timp anticoncepționale. Ele pot avea efecte negative asupra sistemului digestiv și asupra capacității organismului de a absorbi nutrienți precum acid folic, vitaminele B, sau fier. Așa că fă o cură cu probiotice ca să ajuți la refacerea florei intestinale, iar apoi refă „stocul” de vitamine. Ideal, fă și niște analize de sânge ca să știi exact ce trebuie să suplimentezi.

Pin It on Pinterest

Share This